健身同好Ciou Yu Wei 分享自備健身水煮餐的簡單方法，
玉米筍川燙，雞胸肉切小塊入...

健身同好Ciou Yu Wei 分享自備健身水煮餐的簡單方法，
玉米筍川燙，雞胸肉切小塊入滾水30秒起鍋。
增肌的蛋白質攝取為 每公斤體重攝取約1.7~2公克的蛋白質。

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